IHHT - Höhentraining
am Ammersee

Die Grenzen, innerhalb derer die Sauerstoffwerte in unserem Körper schwanken, liegen nah beisammen. Sauerstoff ist unabdingbar für den Ablauf sauerstoffabhängiger molekular-biologischer Prozesse, die für uns wiederum überlebenswichtig sind. Aber auch ein Überangebot an Sauerstoff wird vom Körper vermieden, denn dieses kann Schaden an biologischen Makromolekülen verursachen. Bei einer Sauerstoffunterversorgung reagiert der Körper mit einer komplexen Antwortreaktion. Folgen dieser Reaktion sind zum Beispiel, dass das Blut seine Kapazität, Sauerstoff zu transportieren, erhöht, indem es vermehrt Erythrozyten produziert. Außerdem wird die ATP-Synthese in Glykolyse-Reaktionen intensiviert - ein Prozess, der für die Energieproduktion zuständig ist. So kommt es zu einer Anpassung des Zellstoffwechsels an den Sauerstoffmangel. Eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung dieser Anpassungsschritte spielt dabei der Faktor HIF-1 ("Hypoxie-induzierbarer Faktor 1"). Darüber hinaus zeigt HIF-1 einen engen Zusammenhang zur einer Vielzahl von Krankheiten und wirkt u.a. in der Unterdrückung von Tumorzellen mit. Häufig hört man im Zusammenhang mit IHHT von Mitochondrien. Mitochrondrien sind kleine Zellorganellen, die für die Energieproduktion einer jeden Zelle zuständig sind. Im Rahmen einer kontrollierten Hypoxie (Stress für die Zelle) kommt es zu einer Veränderung innerhalb der Mitochondrien. Die Energieproduktion nimmt dabei nur unwesentlich ab, allerdings kommt es zu einem Anstieg von freien Superoxidanionen (oxidativer Stress). Dieser Effekt ist in der Tat erwünscht, da er als Gegenreaktion zu einer Stärkung der antioxidativen Schutzmechanismen im Körper führt. Außerdem kommt es zu einer natürlichen Selektion. Beschädigte Mitochondrien in den Zellen werden ausgemustert, während sich die gesunden Zellen besser teilen (vermehren) können und für eine neue und effizientere Energiezufuhr sorgen. Die Wirkung einer kontrollierten, intervallweisen Hypoxie und Hyperoxie geschieht auf verschiedenen körperlichen Ebenen (genetische Ebene, zelluläre Ebene, biochemische Ebene, organische Ebene, zentral-nervale Ebene). Die Anpassungzeit variiert dabei stark. Während die akuten Anpassungen auf genetischer Ebene und zellulär-molekularer Ebene nur wenige Sekunden dauert, dauert es Stunden bis Wochen, bis die organische Ebene und die zentral-nervale Ebene Anpassungen an die Hypoxie zeigen. Risiken und Nebenwirkungen - „Die Dosis macht das Gift“ - eine chronische, ungeregelte Sauerstoffunterversorgung, wie sie zum Beispiel im Rahmen einer Schlaf-Apnoe (Atemaussetzer während des Schlafens) vorkommt, führt zu pathologischen körperlichen Reaktionen (Bluthochdruck, verbunden mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko). Entzündungen oder Untergang von Gewebe kann ebenfalls durch eine zu geringe Sauerstoffversorgung verursacht werden und ist damit eine gefürchtete Komplikation bei Hypoxie. - Wichtig ist dabei aber zu beachten: Es hängt ganz entscheidend von der verabreichten Dosis ab. Durch die Forschung auf Zellebene und über den Ablauf der mikrobiologischen Prozesse im Zusammenhang mit Hypoxie konnte mittlerweile genau ermittelt werden, wie stark der Reiz mindestens sein muss, um einen Effekt zu bewirken und wie stark der Reiz maximal sein darf, um pathologische Folgen zu vermeiden.